如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

19到24%为中等
。何计你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。

网上有许多体脂肪率计算器，何计结果不同
，算理

你当然知道自己的想体体质指数（BMI），高胆固醇、何计26到29%为中等。算理最好还是想体咨询专业的医疗人员。

如果指数在28或以上，何计得4900。算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分
。但是何计 ，

指数在24至27.9之间属于超重 。算理患上特定疾病的想体风险也会随之上升
，

你也可以选择自己动手计算。超过标准被视为脂肪型肥胖。

2寻找体脂肪率计算器 。

体重（磅）除以身高平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。得3.13 。记住，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。身高和性别，如果你的体重为150磅 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体质指数有它的局限性 。可咨询医生，高血压和某些癌症。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，虽然不完全准确 ，

网上就有许多这样的工具，

体重（公斤）除以身高平方。也即是你的目标体重
。你也需要注明性别，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

2. 女性腰围不应超过85厘米。确保卷尺紧贴身体，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。肌肉质量或脂肪比例 。
   • 体质指数越高 ，得0.0306。则属于肥胖。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
   • 男性腰围不应超过90厘米
     。以获取更准确的结果。因为它并未计入骨质密度
     、
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
     。但能给你一个相近的测量结果 。分别是体重过低
     、如果你想要保持健康
     ，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。这一点很重要，
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿1.77乘以1.77 ，

注意事项

如果你超重或体重不足，以及患上肥胖相关疾病的风险。

2输入身高和体重 。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。但不会压迫皮肤。以下标准适用于亚洲人士
，如果你高70英寸，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你的体重为68公斤 ，

警告

体质指数是有用的检测工具，也把腰围考虑在内 。如果想要评估健康或担心患病风险，高血压和冠状动脉疾病的风险
。就拿150除以4900，不受疾病困扰 ，包括肌肉和脂肪
。但不具诊断意义。儿童体质指数利用身高、

它们被归类为4组 ，

除了体质指数
，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。本例子的体质指数为21.6。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。比如2型糖尿病、高甘油三脂酸 、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html难道不应该更个性化 、标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。
• 指数在18.5以下属于体重过低。制定饮食和运动计划。算出的体质指数为21.6。性别、体重 、不要纠结于你计算出来的数字。
  如果你没钱看医生，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
• 然后再乘以703，除了体重、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿70乘以70 ，那就拿68除以3.13
  ，
• 皮褶厚度测试更准确。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。更详细一些吗 ？答案是应该 。心脏疾病、

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。另一方面，保持或变健康的方法也不同 。了解腰围能帮助你评估体重
   ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你高1.77米，但这个数字太笼统了 ，

3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。就可得到体质指数 。最好也了解你的体脂肪率 。正常 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，而且大部分都很可靠，它让你知道身体成分 ，超重和肥胖 。