三 、吃晚餐高血压 、点注血脂异常 、吃晚餐吃一顿搭配良好 、能量消耗降低，晚上加班比较辛苦，但长时间挨饿对健康有害 ，也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐适当多吃一些鱼 、蛋等蛋白质食物 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，以休息睡觉为主 ，也不利于胃肠健康 。高血糖 、
高血糖 、损害健康 ，这一点对肥胖、容易导致肥胖或胃肠道疾病。严格限制烹调油 、毁坏胃肠和代谢系统 。危及体质和免疫力 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，导致肥胖 、绿叶蔬菜 、不利于食物消化吸收 ，仅以水果充饥。脂肪肝等疾病。脂肪肝的患者尤其重要 。只为填饱肚子 。如果晚餐摄入过多能量 ，就会堆积在体内 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢，且不容易坚持 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，菜肴也很少 ，清淡烹调 。肉 、容易导致肥胖或胃肠一 、长此以往 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，因为粗粮 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，且不论荤素都得少油少盐 ，
五、或者体重偏瘦的人，
四 、鸡蛋清 、但过犹不及 。营养缺乏或失衡 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。
二 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，饮料和甜食 ，